Анти

Эстроген и тестостерон — это гормоны, которые естественным образом встречаются в мужском и женском организме. Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут влиять на уровень этих гормонов.

Гормоны — это химические посланники организма. Они играют важную роль в либидо, настроении, здоровье, фертильности и многих других функциях.

Некоторые люди думают об эстрогене как о «женском гормоне», но его вырабатывают мужские и женские организмы. Высокий уровень эстрогена связан с некоторыми проблемами со здоровьем у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые могут повышать или понижать уровень эстрогена в организме, и исследуем доказательства, лежащие в основе этих утверждений.

Эстроген — основной женский половой гормон, а тестостерон — основной мужской половой гормон. У мужчин тоже есть эстроген, но в меньших количествах.

Эстроген играет ключевую роль в мужском сексуальном здоровье. Он помогает модулировать половое влечение, эректильную функцию и выработку спермы. Это также помогает сохранить кости здоровыми.

Однако слишком много эстрогена у мужчин может вызвать проблемы. Симптомы высокого уровня эстрогена у мужчин включают в себя:

Согласно исследованию 2016 года, низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена могут усиливать эректильную дисфункцию независимо друг от друга. Некоторые исследования также связывают высокий уровень эстрогена с депрессией у мужчин.

Баланс между эстрогеном и тестостероном важен для общего состояния здоровья человека. Слишком много или мало того или иного гормона может вызвать проблемы со здоровьем.

Низкий уровень тестостерона, или гипогонадизм, является распространенной возрастной проблемой здоровья среди мужчин. Его симптомы включают снижение полового влечения, проблемы с эрекцией и низкое количество сперматозоидов.

Некоторые люди беспокоятся, что слишком много эстрогена является причиной низкого уровня тестостерона, но это миф. Эстроген и тестостерон не противостоят друг другу.

Многие веб-сайты и гуру естественного здоровья говорят, что определенные диеты могут снизить уровень эстрогена, но эти утверждения мало исследованы.

Некоторые исследования показали, что определенные продукты могут повышать или понижать уровень эстрогена. Однако неясно, могут ли эти продукты устранить последствия высокого уровня эстрогена для здоровья.

Поговорите с врачом, прежде чем вносить изменения в диету, чтобы снизить уровень эстрогена. Самая здоровая диета варьируется от человека к человеку.

Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут снизить уровень эстрогена в организме. Однако эти исследования часто имеют низкое качество или в них участвуют животные, а не люди, и необходимы дополнительные исследования.

Следующие продукты могут снизить уровень эстрогена:

Продукты, изготовленные из сои, уникально богаты соединениями, называемыми фитоэстрогенами. Эти химические вещества имеют химическую структуру, аналогичную эстрогену, и могут оказывать эстрогеноподобное воздействие на организм.

Соевые продукты включают эдамам и некоторые заменители мяса.

Некоторые исследования сообщают, что соевые продукты могут повышать уровень эстрогена в организме, в то время как другие предполагают, что они имеют противоположный эффект. Как ни парадоксально, но оба верны.

Соя содержит изофлавоны (разновидность фитоэстрогенов), которые считаются селективными модуляторами рецепторов эстрогена. Это означает, что они могут вызывать различные эффекты — они могут оказывать проэстрогеновое, антиэстрогенное или нейтральное действие, когда связываются с рецепторами эстрогена.

Это означает, что разные типы изофлавонов могут повышать или понижать уровень эстрогена в организме человека.

Эти различия могут затруднить сделать общие выводы о влиянии на здоровье продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Хотя соя имеет много преимуществ для здоровья, необходимы дополнительные исследования воздействия сои и фитоэстрогенов на человека.

Например, исследования показывают, что фитоэстрогены, особенно содержащиеся в сое и бобовых, могут снизить риск рака простаты. Эстроген, вероятно, играет роль в развитии рака простаты, хотя необходимы дополнительные исследования.

Согласно обзору исследований 2015 года, соевые бобы также могут снизить риск колоректального рака за счет снижения уровня эстрогена.

Овощи крестоцветных содержат химическое вещество под названием индол-3-карбинол, химическое вещество, которое может оказывать антиэстрогенное действие. Это означает, что они могут снизить уровень эстрогена у мужчин.