Прерывистое голодание и потеря веса: что нужно знать

Иллюстрация: Натали Пиплс/Axios

Прерывистое голодание (IF) было естественной частью жизни тысячи лет назад, когда нашим предкам-охотникам-собирателям не хватало еды. Но интерес к идее как современному лайфхаку в США продолжает расти.

Почему это важно:Хотя ИГ может привести к быстрой потере веса, по этому поводу существуют опасения, отчасти из-за отсутствия убедительных данных о его долгосрочных эффектах.

Как это работает:Три распространенных типа IF:

Уменьшить:Если «болтовня начала появляться в Интернете» несколько лет назад, после выхода в эфир документального фильма BBC «Ешь, постись и живи дольше», сказал профессор нейробиологии Джона Хопкинса Марк Мэттсон.

«Уже более 30 летЯ не завтракал», — рассказал Мэттсон Axios.

В краткосрочной перспективе,многие люди худеютна ЕСЛИ.

Тем временем,Мирчандани говорит, что IF может быть связан со «множеством нарушений режима питания».

Для бегунаи интернет-маркетолога Эмили Рудоу, голодание по 16 часов в день привело к «ясности ума» ранним утром, но затем сделало ее «проголодавшейся».

Между линиями:Режим питания может влиять на каждого по-разному, поэтому результаты IF могут быть индивидуальными.

Идите глубже:Как голодание может (и не может) улучшить здоровье кишечника.

Эта статья первоначально появилась в Axios Finish Line, нашем вечернем информационном бюллетене о жизни, лидерстве и благополучии. Подпишите здесь.