Исследование не выявило никакой пользы от белковых добавок после LOW

21 сентября 2022 г. — Последнее обновление: 15 ноября 2022 г. в 11:51 по Гринвичу.

Связанные теги спорт Сектор спортивного питания Продукты спортивного питания Белки Аминокислоты упражнения функциональные напитки напитки function sanitize_gpt_value2(gptValue) { var vOut = ""; var aTags = gptValue.split(','); var reg = new RegExp('\\W+', "g"); для (var i=0; я

LOW-HIIT (низкообъемные высокоинтенсивные интервальные тренировки) приобрели популярность благодаря небольшим затратам времени. Поэтому исследователи из Университета Фридриха-Александра Эрланген-Нюрнберг, Германия, считают важным изучить преимущества этого типа обучения.

Принято считать, что тем, кто занимается интенсивными тренировками, развлекательными видами спорта или общими фитнес-программами, может потребоваться более высокое потребление белка по сравнению с населением, ведущим сидячий образ жизни. Тем не менее, по сравнению с тренировками на выносливость на длинные дистанции или упражнениями с отягощениями, потенциал определенных стратегий питания и/или конкретных добавок для улучшения физиологической адаптации в ответ на LOW-HIIT мало исследовался.

Таким образом, в текущем двойном слепом исследовании изучалось влияние LOW-HIIT в сочетании с добавками протеина на показатели кардиометаболического здоровья у здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с гипотезой о том, что группа, получавшая протеиновые добавки, выиграет от более благоприятной адаптации к тренировкам.

Насколько известно исследователям, это было первое двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, в котором изучалось влияние целевых белковых добавок после сеанса LOW-HIIT на долгосрочную адаптацию CRF и кардиометаболические результаты у людей, ранее ведущих малоподвижный образ жизни.

Сорок семь участников (31,1 ± 8,0 лет) занимались велоэргометром LOW-HIIT (5–10x1 мин при максимальной частоте сердечных сокращений 80–95%) в течение восьми недель и случайным образом получали 40 г сывороточного белка (белок Фрезубин, N = 24) или изокалорическое плацебо (мальтодекстрин, N = 23) после каждого сеанса.

Исследователи измеряли максимальное потребление кислорода (VO2max, первичный результат), а также определяли несколько вторичных кардиометаболических результатов до и после вмешательства.

Как и ожидалось, они пришли к выводу, что восемь недель LOW-HIIT улучшили VO2max и некоторые кардиометаболические маркеры, включая АД и ферменты печени, но вопреки их гипотезе, добавление 40 г сывороточного белка после тренировки не способствовало более благоприятной тренировочной адаптации по сравнению с прием плацебо.

Ранее было документально подтверждено, что потребление высококачественного белка в дозах 20–40 г после тренировки на выносливость с большим объемом может максимизировать синтез мышечного белка и поддержать процессы восстановления.

Физиологические адаптации, происходящие после упражнений на выносливость, включают образование новых капилляров, митохондриальных белков и других белков, участвующих в транспорте кислорода (например, гемоглобина и миоглобина).

Эти адаптации играют решающую роль в развитии ХПН (помимо сердечной и легочной адаптации) и могут привести к улучшению физических показателей в долгосрочной перспективе.

Источник: Питательные вещества

https://doi.org/10.3390/nu14193883 (регистрация DOI)

«Протеиновые добавки не максимизируют адаптацию к малообъемным высокоинтенсивным интервальным тренировкам у малоподвижных, здоровых взрослых: плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование»​

Релич, Д.; Зизенисс, Н.; Херрманн, HJ; Нейрат, МФ; Цопф, Ю.

Авторское право. Если не указано иное, все содержимое этого веб-сайта принадлежит © 2023 — William Reed Ltd. — Все права защищены. Полную информацию об использовании материалов на этом сайте можно найти в Условиях использования.

похожие темы