Как увеличить силу хвата

Отказ от ответственности: эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Ваши руки важнее, чем думают многие люди. Мы используем их практически во всем, что делаем. От набора текста до удерживания телефонов и выбора упражнений — ваши руки просто жизненно необходимы.

Захват – это тоже то, чем мы все пользуемся ежедневно, но это также то, что мы воспринимаем как должное. Независимо от того, сражаетесь ли вы с становой тягой или подтягиваниями в тренажерном зале или с трудом открываете повседневные предметы, например банку, ключевым моментом является улучшение хвата.

Если вы хотите увеличить силу хвата, вы попали по адресу. Укрепление рук, запястий и предплечий может существенно повлиять на ваш хват.

Хотя многие из нас воспринимают хват как нечто само собой разумеющееся, построение сильного хвата — это простой, но эффективный способ заставить мышцы, суставы и кости работать в полную силу. Некоторые исследования даже показали, что сильный хват является признаком общего состояния здоровья.

Руки являются первой точкой контакта при повседневных движениях. От подъема и удерживания до перетаскивания и переноски предметов нам нужны руки. Независимо от того, выгуливаете ли вы собаку, открываете ли контейнер или поднимаете тяжелый вес в тренажерном зале, решающее значение имеет сила рук, запястий и предплечий.

Улучшение силы хвата может повысить производительность, особенно когда речь идет о силовых тренировках и спорте. Благодаря более сильному хвату вы сможете поднимать тяжелее, быстрее подавать мяч и отбивать мяч дальше.

Еще одним преимуществом укрепления хвата является возможность решения существующих проблем с почерком и письмом. Выполнение простых упражнений для улучшения хвата может укрепить и улучшить здоровье мышц рук и запястий, что может облегчить боль и другие симптомы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об увеличении силы хвата. Мы также обсудим некоторые из лучших добавок, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам в вашем путешествии.

Хотя это может показаться таким простым, увеличение силы хвата приносит массу преимуществ для здоровья. Вот некоторые из основных причин, почему не стоит пренебрегать силой хвата.

Снижение риска артрита

Артрит вызван опухшими и поврежденными суставами. Это заболевание приводит к боли в суставах и усталости и чрезвычайно распространено по мере того, как мы становимся старше. Двумя наиболее распространенными формами артрита являются ревматоидный артрит и остеоартрит.

Сосредоточение внимания на усилении хвата может увеличить силу рук и запястий, одновременно улучшая двигательные навыки.

Снижение риска запястного канала

Синдром запястного канала вызывает покалывание, слабость и онемение в руке. Это вызвано сдавлением срединного нерва, который проходит по всей длине руки и проходит через запястный канал предплечья.

Упражнения по укреплению хвата могут снизить риск синдрома запястного канала, делая руки, запястья и руки сильнее.

Сниженный риск травм

Более сильные мышцы и соединительные ткани более устойчивы к травмам. Они также быстрее заживают в случае травмы. Это означает, что вы можете вернуться в спортзал в кратчайшие сроки. Чем сильнее ваши мышцы запястья и руки, тем меньше вероятность получить травму при поднятии тяжестей или занятиях каким-либо видом спорта.

Крепкий захват может предотвратить тендинит

Воспаление сухожилия называется тендинитом. Сухожилия соединяют мышцу с костью, и когда они воспаляются, это вызывает боль, давление и болезненность на внешней стороне сустава. Хотя заболевание может возникнуть в любом сухожилии, чаще всего оно встречается в запястьях, коленях, плечах и локтях.

Выполняя упражнения на захват рук, вы можете предотвратить тендинит, особенно запястья.

Поднимите тяжелее

Поднимать тяжесть намного легче, если у вас слабая сила хвата. Упражнения на силу хвата могут оказать огромное влияние на ваш максимальный вес при выполнении различных движений, включая становую тягу, тягу, подтягивания и подтягивания.

Благодаря более сильному хвату вы также обнаружите, что можете выполнять больше повторений. Слабые руки и слабый хват затрудняют максимальное выполнение повторений. Выполняя больше повторений за подход, вы сможете быстрее нарастить мышечную массу.