Силовые тренировки, чтобы избежать потери мышц и жира на семаглутиде: врачи

Врачи предупреждают, что люди, которые принимают препараты для снижения веса, такие как семаглутид, должны заниматься тренировками с отягощениями, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Препарат, который изначально был создан, чтобы помочь людям справиться с диабетом 2 типа, продается под торговыми марками Ozempic и Wegovy и предназначен для использования наряду с изменением образа жизни, включая физические упражнения. Наряду с аналогичными препаратами, такими как лираглутид, он был признан «изменителем правил игры» и стал настолько популярным, что привел к его дефициту.

Так же, как и похудение без лекарств, принятие мер, помогающих организму поддерживать мышечную массу, имеет решающее значение для того, чтобы человек терял жир, а не только общий вес.

Целью при похудении должно быть изменение состава вашего тела (соотношение жира и мышц), а не просто стать уменьшенной версией себя, «тощим и толстым», как ранее рассказал Insider личный тренер Люк Уортингтон.

«До сих пор было проведено лишь несколько исследований потери мышечной массы при приеме семаглутида, но японские исследователи сообщили, что люди потеряли полкило мышц после трех месяцев приема препарата», — говорит доктор Роб Ньютон, профессор лечебной физкультуры из Университета Эдит Коуэн, Австралия, сообщила The Sydney Morning Herald. «Это обычная проблема, связанная с мерами по сжиганию жира.

«Это делает обязательным назначение тренировок с отягощениями для предотвращения потери мышечной массы. Но меня беспокоит то, что некоторые люди считают семаглутид волшебным средством и не всегда сочетают его с физическими упражнениями».

Наличие большей мышечной массы не только создает «подтянутое» телосложение, но также связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и деменции, в то время как наличие избыточного жира и низкой мышечной массы связано с рядом проблем со здоровьем.

Саркопения (возрастная потеря мышечной массы) начинается примерно в возрасте 35 лет, поэтому важно противодействовать этому. Диета с высоким содержанием белка и тренировки с отягощениями могут помочь свести к минимуму потерю мышечной массы.

«Нет понимания того, что здоровый баланс мышц и жира является ключом к предотвращению хронических заболеваний и слабости в долгосрочной перспективе», — сказал Ньютон. «Большинство хронических заболеваний вызваны не жировой массой, а низким уровнем мышечной массы и бездействием».

Прия Сумитран, исследователь медицинского факультета Мельбурнского университета в Австралии и руководитель отдела лечения ожирения в медицинском учреждении Austin Health, поддержала его точку зрения. Она рассказала The Sydney Morning Herald: «Все лекарства, зарегистрированные для лечения ожирения, предназначены для использования в сочетании с диетой и физическими упражнениями, и врачи, назначающие их, знают это».

Более того, по словам Ньютона, наличие большего количества мышц помогает поддерживать потерю веса.

«Потеря мышечной массы, вызванная повторными диетами без физических упражнений, является одной из причин, почему может быть трудно поддерживать долгосрочную потерю веса», — сказал он.

«Мышцы — это активная ткань и один из основных потребителей энергии в организме, поэтому наши мышцы расходуют калории, даже когда мы отдыхаем», — сказал он.

Читать далее